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美肌を作るブルーベリー

a1180_004185ブルーベリーというと、目の疲れに効くというイメージですが、それだけではありません。ブルーベリーはお肌にもいいんです。

家庭のベランダでも気軽に栽培できる、ブルーベリー。

そのブルーベリーによる美肌効果とは??

 

ブルーベリーには、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEβカロチンとアントシアニンという栄養素が含まれています。その中でも、特にビタミンEとアントシアニンという栄養素は強い抗酸化作用を持っています。この、抗酸化作用こそ美肌に近づく素なのです!!

抗酸化とは、文字どうり酸化を防止するという意味ですが、酸化とはなんでしょうか?

酸化とはズバリ「老化」してしまうことなのです!!

人間は酸素を取り込み脂肪などをエネルギーに替えるという活動をしています。その消費された酸素の一部が活性化酸素として残ります。活性化酸素自体は殺菌や消毒などの働きを持っており、体内になくてはならないものですが、これが不飽和脂肪酸と結びつくことで酸化し、細胞を老化させていくのです。

若くても老化?!

不規則な生活や食生活、タバコなどは酸化を活発化させてしまうと言われています。規則正しい生活がおくれない現代では若くても細胞は老化してしまう危険があるのです。

さらに怖いのは、ストレスです。

ストレスは酸化を活発化させるだけでなく、免疫機能を低下させてしまうのです。

体のなかにはこの酸化を抑える酵素が存在します。加齢とともにこの酵素は減少していくのですが、ストレスや不規則な生活などがこの酵素の生成を邪魔してしまうんです。

早めに手をうつ

風邪はひく前に予防します。

それと同じように、老化もなる前に予防したいところ。

そこで、必要となってくるのが、抗酸化作用の物質を持っている食べ物なんです。

ブルーベリーは抗酸化作用もさることながら、美白やハリを良くしてくれるビタミンを含んでいるので、老化を予防しながら美肌になれてしまうのです。

積極的に毎日の生活にブルーベリーを取り込みたいですね♪

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